คุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างวันได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีการเริ่มต้นของวันได้
กับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีที่ถูกต้องกับ 9 นิสัย ที่คนมีความสุขปฏิบัติก่อนเริ่มทำงาน
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
รู้หรือไม่ ว่าอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียของคุณเป็นต้นเหตุที่ทำให้คุณไม่มีความสุข หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอในเวลากลางคืนจะส่งผลให้การเริ่มต้นวันใหม่ของคุณเต็มไปด้วยความหงุดหงิด และเป็นผลทำให้คุณมีมุมมองในเชิงลบกับหลายๆสิ่ง รวมถึงส่งผลให้เกิดความจำเสื่อมและเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด
การนอนหลับที่ดีถือเป็นเหมือนยาอายุวัฒนะที่วิเศษมากสำหรับร่างกายคนเรา และเป็นกุญแจสำคัญนำไปสู่ความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งงานวิจัยหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการพักผ่อนที่เพียงพอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มสมาธิและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงปรับอารมณ์และความรู้สึกที่ดีของคนเรา
2.วันใหม่เริ่มต้นใหม่
คนที่มีความสุขมักจะทิ้งความทุกข์และเริ่มต้นใหม่ทุกวัน ซึ่งพวกเขาจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดในแต่ละวันจะเป็นการเริ่มต้นใหม่เสมอ ถือเป็นโอกาสที่จะก้าวไปข้างหน้าและไม่ปล่อยให้ความล้มเหลวในอดีตทำให้เกิดความทุกข์ เมื่อวานนี้อาจเป็นวันที่เลวร้าย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าวันนี้จะต้องเลวร้ายไปด้วย
3.ตื่นขึ้นมาด้วยคำขอบคุณ
หัวใจที่ขอบคุณคือหัวใจที่มีความสุข ตื่นขึ้นมาพร้อมคำว่าขอบคุณ เพราะเป็นความรู้สึกของการชื่นชมสำหรับทุกสิ่งรอบตัวคุณทำให้คุณมองโลกในแง่บวก และจะทำให้คุณมีความสุขจากมุมมองที่คุณมอง
4.ทำกิจวัตรให้ง่าย
คนที่มีความสุขมักจะทำให้ชีวิตประจำวันไม่ยุ่งยากและสามารถจัดการกับมันได้ ซึ่งกิจวัตรที่ซับซ้อนและยุ่งยากจะทำให้คุณยึดติดความกังวล และหงุดหงิดกับการเริ่มต้นวันใหม่ คุณควรปฏิเสธสิ่งรบกวนที่ไม่จำเป็นของวัน ทำเช้าของคุณให้ไม่ซับซ้อนและปราศจากความเครียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และจะทำให้คุณอยู่ในอารมณ์ที่มีความสุขตลอดทั้งวัน
5.นั่งสมาธิ
การทำสมาธิทุกวันไม่ว่าจะเป็นการฝึกห้านาทีอย่างรวดเร็วหรือการฝึกระยะยาวสามารถช่วยสร้างจิตใจสงบและมีความสุขให้กับคุณได้ ในการเริ่มฝึกทำสมาธิอาจจะเริ่มต้นด้วยการนั่งเงียบ ๆ ในท่านั่งที่สบาย ถือเป็นวิธีที่ทำให้คุณสำรวจตัวคุณเองว่าคุณรู้สึกอย่างไร ทั้งจากร่างกายและจิตใจของคุณ ให้จดจ่อที่ลมหายใจของคุณ ตระหนักถึงความคิดและความรู้สึก ซึ่งการทำสมาธิจะทำให้รู้จักตัวเองและตระหนักถึงทุกช่วงเวลาของคุณ
6.เริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกาย
ก่อนที่คุณจะทำงานในวันที่แสนจะยาวนาน การออกกำลังกายถือเป็นทางเลือกที่ดีที่พาคุณไปพบกับอากาศที่บริสุทธิ์ในตอนเช้า ซึ่งจะส่งผลให้คุณอารมณ์ดี สดใสตลอดทั้งวัน และยังทำให้ระบบไหลเวียนเลือดของคุณทำงานได้ดี ซึ่งการออกกำลังกายเป็นการสร้างฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดี อย่าง เซโรโทนินโดพามีน และนอเรพิน เป็นฮอร์โมนที่ช่วยยับยั้งความรู้สึกเครียด ความวิตกกังวล และช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าอีกด้วย
7.จัดที่นอน
มันอาจจะฟังดูไร้สาระ แต่ถือเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ กับการทำผ้าปูให้ตึง พับผ้าห่ม เก็บหมอนให้เข้าที่เมื่อคุณลุกออกจากเตียง เพราะการเก็บที่นอนทุกเช้าถือเป็นภารกิจแรกของวันที่คุณจะต้องทำเพื่อสำเร็จ และมันจะทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจกับสิ่งเล็กน้อย ซึ่งการเก็บที่นอนของคุณจะช่วยให้คุณมองสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตมีความสำคัญ ซึ่งถ้าคุณทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่สำเร็จ คุณก็ไม่สามารถทำงานใหญ่สำเร็จได้ เพราะถือเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับวันที่เต็มไปด้วยความสำเร็จและเป็นพลังบวกกับการเริ่มต้นวันใหม่ให้กับคุณ
8.รับประทานอาหารเช้า
คุณเคยได้ยินไหมว่า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ซึ่งเป็นความจริง การรับประทานอาหารเช้าจะเป็นการเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณเตรียมพร้อมสำหรับวันที่วุ่นวาย ตึงเครียด และทำให้คุณมีสมาธิที่ดี
9.กำหนดเป้าหมายสำหรับวัน
คนที่มีความสุขมักมีเป้าหมาย ซึ่งการลำดับความสำคัญให้กับตัวเองว่าวันนี้คุณต้องการทำอะไร และการจัดสรรค์เวลาที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลที่ดี จะทำให้คุณทำงานได้อย่างเป็นระบบ รวดเร็วในการทำงาน และจงระมัดระวังกับการใช้เวลามากเกินไปกับสิ่งที่ไม่สำคัญ แต่จงมุ่งเน้นไปในสิ่งที่สำคัญก่อน เมื่อคุณทำสำเร็จในเวลาที่จำกัด คุณจะหมดความกังวล และเพิ่มความสุขได้
“ท้ายที่สุด : ความลับสู่ความสุขที่ยั่งยืนคือความเพลิดเพลินไปกับแต่ละวันอย่างเต็มที่”
อ้างอิง : http://entm.ag/97y
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
การติดเกมนั้นยังไม่เป็นปัญหาเท่ากับการติดการพนัน ที่มีต้นเหตุมาจากการติดเกมมาก่อน
นี่คือสิ่งที่ต้องทำหากคุณเบื่อในความสัมพันธ์ของคุณ
