เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ดีในการที่จะเช็คอีเมล เล่นเกม สนทนากับเพื่อนๆในโซเชียลหรือตรวจสอบพยากรณ์อากาศของวันพรุ่งนี้
โดยการวิจัย พบว่า ผลกระทบของการใช้โทรศัพท์มือถือในเวลากลางคืนนั้นไม่ดี หน้าจอในเวลากลางคืนอาจจะทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพและเกิดความเสี่ยงของโรคร้ายแรงได้
คุณควรจัดลำดับความสำคัญและเปลี่ยนวิธีการดำเนินชีวิต นั้นก็คือช่วงเวลา #HealthHero ที่คุณต้องควบคุม หรือในกรณีนี้ก็เป็นเรื่องที่ง่ายพอที่จะเข้าใจว่า ทำไมคุณถึงต้องหยุดใช้สมาร์ทโฟนในเวลากลางคืนและปรับเปลี่ยนบางอย่าง
ทำให้ตาคุณเสียได้
แสงสีฟ้าที่มาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เป็นส่วนหนึ่งของสเปกตรัม แสงเต็มรูปแบบที่เราต้องพบเจอกับแสงแดดในแต่ละวัน หากแต่การสัมผัสแสงในเวลากลางคืนซึ่งเป็นแสงเดียวกันนั้น จะถูกปล่อยมาในระดับสูง ผ่านสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต แล็ปท็อป และหน้าจอ LED อื่นๆ ซึ่งอาจจะสร้างความเสียหายต่อการมองเห็นของคุณได้
จากการศึกษา แสดงให้เห็นว่า การสัมผัสแสงสีฟ้าโดยตรงอาจจะทำให้ม่านตาของคุณเสียหาย ทางสถาบันจอประสาทตาเสื่อม (American Macular Degeneration Foundation) จึงเตือนว่า ความเสียหายที่เกิดจากแสงสีฟ้า อาจจะนำไปสู่ความเสื่อมสภาพของจอประสาทตา ซึ่งจะทำให้สูญเสียการมองเห็นในระดับกลางได้
ขณะเดียวกันแสงสีฟ้ากับต้อกระจกอาจจะมีความเชื่อมโยงกันแต่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เพราะว่านี่อาจจะเป็นอีกหนึ่งความสาเหตุหรือสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงได้จากการใช้โทรศัพท์ในเวลากลางคืน
แต่ถ้าหากคุณไม่สามารถหยุดใช้โทรศัพท์ในเวลากลางคืนได้ ให้คุณใช้โหมด Night Shift ในระบบ iOS หรือ Twilight app ในระบบ Android ที่สามารถปรับสีหน้าจอเพื่อลดแสงสีฟ้า ซึ่งจะสามารถปกป้องดวงตาของคุณได้
รบกวนการนอนหลับ
แสงสีฟ้านั้นขัดขวางการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับของร่างกาย และยังส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับและเกิดความเมื่อยล้า นำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆอีกมากมาย เช่น โรคหัวใจ,น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น,โรคซึมเศร้า และเกิดความวิตกกังวล
เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง
การควบคุมการนอนหลับของเมลาโทนินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ มีความจำเป็นต่อร่างกายในการต้านโรคมะเร็งอย่างเป็นธรรมชาติ และหากระดับเมลาโทนินของคุณถูกยับยั้ง ความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคอื่นๆก็มีเพิ่มมากขึ้น
นี่คือความเสี่ยงที่ร้ายแรง ซึ่งทำให้เกิดคำถามที่ว่า มันคุ้มค่าหรือเปล่า?
ดังนั้นเราจึงขอแนะนำให้คุณดูแลสุขภาพและใช้ชีวิตให้ดีที่สุด แม้จะเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆ เช่นเดียวกับที่เราหวังว่าคำแนะนำ #HealthHero ดังต่อไปนี้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณ และทำให้โทรศัพท์มือถือของคุณไม่เสียเปล่า ซึ่งการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเหล่านี้จะช่วยป้องกันสุขภาพและลดความเสี่ยงให้คุณได้
คำแนะนำของ Dr.Partha
- ปิดโทรศัพท์ในเวลากลางคืน
- วางโทรศัพท์ให้ห่างจากตัวคุณอย่างน้อย 3 ฟุต
- ใช้โทรศัพท์เมื่อจำเป็นจริงๆ
ข้อมูลจาก : https://www.nutriliving.com/blog/3-serious-reasons-to-stop-using-your-smartphone-at-night
