ON LOOKER

เด็กก็ต้องการเรียนรู้ทักษะการต่อสู้กับความเครียด

30 พ.ค. 2561
Lorraine Murray ผู้ก่อตั้งโครงการ Traininged Connected Kids และผู้เขียน Calm Kids และ Connected Kids ได้อุทิศเวลามากกว่า 10 ปีในการสอนผู้ใหญ่ว่าจะช่วยให้เด็ก ๆ ทำสมาธิได้อย่างไร เธอต้องทำงานร่วมกับพ่อแม่ และนักการศึกษา เธอเป็นผู้สนับสนุนในการสอนทักษะชีวิตที่มีสติแก่เด็กวัยรุ่น และคนหนุ่มสาวที่มีความต้องเป็นการพิเศษ เธออธิบายถึงวิธีการทำสมาธิที่สามารถเป็นประโยชน์ต่อเด็กได้เช่นเดียวกับเช่นเดียวกับเป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่



ทำไมการปฏิบัติสมาธิเป็นประโยชน์สำหรับเด็ก?
จิตใจของคนเรายังคงพัฒนาไป แต่อุปสรรคหนึ่งที่มีผลกับการพัฒนาจิตใจก็คือความเครียดที่เพิ่มขึ้น อันเป็นผลมาจากวิถีชีวิตของเราโดยที่ต้องพบเจอในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะมาจากการเรียน การใช้เทคโนโลยี หรืออาหารการกิน ซึ่งการสอนการทำสมาธิช่วยให้พวกเขาลดผลกระทบจากความเครียด เรารู้ว่าสมองที่เครียดไม่สามารถเก็บข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทำสมาธิยังช่วยให้พวกเขาสร้างความรู้สึกของความนับถือตนเอง และความยืดหยุ่น ขณะที่พวกเขาเรียนรู้วิธีจดจำสัญญาณในร่างกายของตนว่ารู้สึกเครียดพวกเขาสามารถใช้เทคนิคนี้เพื่อช่วยในการบำบัดความเครียดของตัวเองได้



คุณมีอิทธิพลต่อเด็กๆ ที่จะทำสมาธิอย่างไร
?
สำหรับสิ่งนี้มันขึ้นอยู่กับอายุของบุคคลนั้นๆ ประการแรกถ้าคนที่สอนพวกเขาเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ฝึกฝนสมาธิ แต่กลับพยายามที่จะเสนอให้พวกเขา ความรู้สึกมันจะเหมือนพวกเขาถูกหลอกลวง เพราะอะไรผู้ใหญ่ถึงได้ขอให้เด็กทำอะไรที่คุณเองยังไม่สิ่งนั้นให้กับตัวเอง เด็กที่อายุน้อยกว่าจะลอกเลียนแบบผู้ใหญ่ที่เป็นแบบอย่างของพวกเขา เมื่อเด็ก ๆ กลายเป็นวัยรุ่นการเรียนการสอนสำหรับผู้ใหญ่ต้องเป็นความจริงในแนวทางของพวกเขามิฉะนั้นวัยรุ่นจะไม่ เห็นด้วยกับการสอนใดๆ ของผู้ใหญ่



การตั้งสมาธินั้นมีวิธีการสอนเด็ก และผู้ใหญ่ที่แตกต่างกันอย่างไร?
ในขณะที่หลักสูตรสำเร็จนั้นสามารถทำงานได้ดีกับผู้ใหญ่ แต่สำหรับจิตใจที่อายุน้อยนั้นต้องใช้แนวทางที่สร้างสรรค์มากขึ้น เช่นเลือกหัวข้อที่พวกเขาสนใจเพื่อดึงดูดพวกเขาในการสร้างสมาธิ เช่นซูเปอร์ฮีโร่ที่พวกเขาชื่นชอบ หรืออนุญาตให้พวกเขารวมสติในการเคลื่อนไหวสำหรับเด็กที่ไม่สามารถจะนั่งนิ่งๆ ได้ สำหรับการนั่งสมาธิสำหรับเด็กมันมีเทคนิคเฉพาะอยู่ หากเราให้พวกเขาเน้นการกำหนดลมหายใจเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ เทคนิคที่ได้ผลคือการให้เขาจินตนการภาพที่เขาอยากนึกถึงร่วมกับการกำหนดลมหายใจ ซึ่งมันเป็นเรื่องง่ายกว่าสำหรับนักทำสมาธิอายุน้อย การใช้จินตนาการของพวกเขาอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้พวกเขาเลิกคิดเรื่องราวเครียดๆ หรืออาจจะมีการใช้เครื่องมือการทำสมาธิที่เฉพาะเจาะจง หรือนำแนวปฏิบัติบางอย่างมาใช้ในกิจกรรมประจำวัน เช่นการแปรงฟันเพื่อช่วยให้พวกเขามีส่วนร่วมกับสิ่งที่เราเรียกว่าสติ และการทำสมาธิ

ขอบคุณข้อมูลจาก www.newsweek.com
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
การทดลองที่ประเทศอินเดียเผยว่า  นมแมลงสาบคือหนึ่งในน้ำนมที่มีคุณภาพและสารอาหารสูงที่สุดในโลก หากเทียบในปริมาณที่เท่ากัน
บางครั้งที่เราล้มหรือรู้สึกหมดกำลังใจและแรงที่จะเดินต่อ ทางออกที่ดีคือการหาแรงบันดาลใจ