ON LOOKER

7 ผลอันตรายของการนอนดึก

31 ม.ค. 2562
คุณชอบการตื่นสายหรือไม่? ถ้าคุณตื่นสายคุณควรระวังตัวเอง ไม่เพียงแต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอย่างเดียวที่ได้แนะนำ หากแต่แพทย์ทั่วโลกก็แนะนำให้หลีกเลี่ยงการนอนดึก เพราะการนอนดึกนั้นจะทำให้ร่างกายมีปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลต่อการทำงานของคุณ เนื่องจากว่า ถ้าคุณนอนดึกคุณก็จะต้องรีบร้อนไปทำงาน อีกทั้งยังทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณได้รับผลกระทบ  ดังนั้นเราจึงมี 7 ผลอันตรายจากการนอนดึกมาให้คุณได้ระวังตัวเองมากขึ้น

7.การสูญเสียสมาธิ



การนอนดึกทำให้คุณตื่นสายและอาจจะทำให้คุณสูญเสียสมาธิได้ โดยการนอนดึกหรือนอนที่ไม่เป็นเวลาสามารถที่จะทำให้ส่งผลต่ออารมณ์และยังจะสามารถที่จะส่งผลทำให้สมาธิในการทำงานของคุณลดลงอีกด้วย เพราะฉะนั้นจึงขอแนะนำให้คุณใช้ชีวิตตามตารางเวลาของร่างกาย และยิ่งไปกว่านั้นหากแฟนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณตื่นนอนกันในเวลาปกติ ก็หมายความว่าเวลาการทำงานของวันของคุณอาจจะเริ่มช้ากว่าเพื่อนร่วมงานของคุณ และเมื่อคุณมีเวลาที่น้อยลงก็จะทำให้คุณขาดสมาธิในการทำงานเช่นกัน
 
6.เสียงทุ้ม



คุณเคยสังเกตเสียงของคุณแล้วตื่นสายหรือไม่ ? ถ้าไม่เคย ฉันจะบอกคุณให้ว่าการนอนดึกนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพเสียง น้ำเสียงจะหยาบเมื่อคุณตื่นสาย ไม่เพียงเท่านั้น การตื่นสายยังเป็นอันตรายต่อผู้ที่สูบบุหรี่อีกด้วย เนื่องจากเมื่อพวกเขามักจะตื่นขึ้นมาสูบบุหรี่ในขณะที่คนอื่นๆยังหลับอยู่

5.ปวดหัวและปวดหลัง





การนอนดึกมีผลกระทบต่อสมองมากที่สุด จะทำให้การทำงานของสมองลดลงและทำให้รู้สึกปวดหัวบ่อยๆ พร้อมทั้งร่างกายก็จะมีอาการปวดหลัง หากคุณยังฝืน ก็อาจจะมีอาการไอและไข้ร่วมด้วย ด้วยเหตุนี้มันก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้

4.โรคอ้วน



เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่มีนิสัยชอบนอนดึกมักจะงดอาหารเช้า สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกหิวในช่วงเวลาทำงาน ทำให้คุณต้องทานอาหารจานด่วนในทุกประเภท และยังทำให้ระบบเมตาบอลิซึมของร่ายกายนั้นอ่อนแอ โดยคนประเภทนี้มักจะกินอาหารที่ง่ายและเพิ่มไขมันเข้าไปในร่างกายได้ นอกจากนี้การที่คุณนอนดึกนั้นจะทำให้คุณต้องกินเครื่องดื่มหวานๆ และอาหารที่มีไขมัน อาทิเช่น มันฝรั่งทอด เพราะคุณจะหิวในช่วงหลังอาหารเย็น อีกทั้งการตื่นสายยังลดโอกาสที่คุณจะออกกำลังกายในตอนเช้าอีกด้วย

3.รอยคล้ำใต้ตา



รอยคล้ำใต้ตา เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากการนอนดึก โดยเหตุผลเบื้องต้นที่ทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตามาจากการนอนหลับไม่เพียงพอ สิ่งที่สังเกตได้คือ ดาราเซลลูลอยด์ทั้งหมดจะมีรอยคล้ำใต้ตา เนื่องจาการการทำงานดึกและตื่นเช้า และการนอนหลับไม่เพียงพอก็อาจจะทำให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่นๆที่ใบหน้า

2.เป็นสาเหตุของการเกิดโรค



การนอนดึก มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ โดยจากการศึกษาทางการแพทย์ทั่วโลกนั้น พบว่า ฮอร์โมนที่ชื่อว่า คอร์ติซอล ที่ถูกปล่อยออกมาจากร่างกายเมื่อเรานอนดึก ฮอร์โมนนี้จะทำหน้าที่ในการเพิ่มความดันโลหิตและยับยั้งการฟื้นฟูเซลล์ อีกทั้งมันยังสามารถที่จะพัฒนาให้เกิดโรคมะเร็งเบาหวานและความดันโลหิตได้

1.ความเครียด



อาการเครียดมีอิทธิพลต่อการนอนหลับในแต่ละวัน โดยทั่วไปแล้วคนที่นอนดึกพบว่าจะเครียดมากกว่าเพื่อน และเวลาการนอนหลับที่ไม่เหมาะสมอาจจะทำให้เกิดความผิดปกติทางจิต รวมไปถึงโรคซึมเศร้า โรคจิตเภทและโรคอัลไซเมอร์ และยิ่งคนที่นอนดึกแล้วมีการใช้ยานอนหลับเพื่อให้หลับง่ายขึ้นร่วมด้วยนั้นก็จะเป็นการเพิ่มระดับความเครียดในชีวิตระจำวันได้อีกด้วย
 
อ้างอิง : https://topyaps.com/7-harmful-effects-of-sleeping-late/
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
มีเพียงแค่ 4% เท่านั้นของคนที่เลิกบุหรี่แบบหักดิบ แล้วยังคงปลอดบุหรี่หลังจากผ่านไปได้หนึ่งปี
บ่อยครั้งที่คุณเลือกจะไม่ทากันแดด  เพราะขี้เกียจเสียเวลา และไม่ชอบความรู้สึกที่มือต้องเลอะเทอะเหนอะหนะ