กลิ่นดอกไม้ลาเวนเดอร์ได้รับการยอมรับที่นิยมที่สุดว่าช่วยในเรื่องการนอนหลับ หลายสิบปีก่อนได้นำมาทำเป็นกลิ่นสบู่และน้ำหอมระเหย จากการศึกษาพบว่า ช่วยฟื้นฟูการนอนหลับได้ดี ซึ่งเพศหญิงจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเพศชาย
ดอกคาโมมายล์
ดอกคาโมมายล์มีลักษณะคล้ายกับดอกเดซี่ ซึ่งดอกคาโมมายล์มีกลิ่นคล้ายแอปเปิ้ล พบได้ในชา น้ำหอมระเหย นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความตึงเครียด ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย และบรรเทาอารมณ์ประจำเดือนมาก่อนวัยและประจำเดือนหมดก่อนวัย การดมกลิ่นหรือดื่มชาก่อนนอน 30 นาที จะช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น
ดอกมะลิ
กลิ่นหอมของดอกมะลิที่เปราะบาง มีชื่อเสียงมากสำหรับคุณสมบัติของยาโป๊ ในอดีตดอกมะลิยังได้รับมีผลกระตุ้นประสาท ให้สงบเงียบ ผ่อนคลาย และถูกใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวล จากการศึกษา พบว่า กลิ่นมะลิยังช่วยให้นอนหลับลึกอีกด้วย
วานิลลา
กลิ่นวานิลลา ไม่ได้มีเพียงในคุกกี้และเค้กเท่านั้น คุณสมบัติของกลิ่นวานิลลายังช่วยต่อต้านโรคซึมเศร้า ลดความดันโลหิต และช่วยให้รู้สึกสงบ จากการศึกษาพบว่า เมื่อมีกลิ่นวานิลลาอยู่ในห้อง ความวิตกกังวลลดลงร้อยละ 63 เมื่อตรวจกับคลื่นเอกซเรย์คลื่นไฟฟ้าแม่เหล็ก
อ้างอิง : https://www.canadianliving.com/health/sleep/article/how-to-get-sleep-4-sleep-friendly-scents
