1.เลิกสูบบุหรี่ได้แล้ว
ถึงแม้ว่าการเลิกสูบจะไม่สามารถทำให้ร่างกายส่วนที่พังไปแล้วกลับมาดีได้เหมือนเดิม 100% แต่มีหนึ่งการศึกษายืนยันว่า หากคุณเลิกสูบบุหรี่ก่อนอายุ 40 ได้ คุณก็สามารถลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ที่อาจเกิดจากการสูบบุหรี่ได้ถึง 90%
2.เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา
เชื่อว่าหลายคนมีความเชื่อว่า การนอนมากๆ ในช่วงสุดสัปดาห์หรือวันหยุดยาว จะช่วยชดเชยการนอนไม่พอในระหว่างสัปดาห์ของการทำงานได้
ความจริงคือว่า หากคุณนอนเกินเวลาปกติไปเพียงไม่กี่วัน มันคือการทำให้นาฬิการ่างกายของคุณทำงานไม่ปกติ และมีผลทำให้คุณยิ่งเหนื่อยมากขึ้นในวันถัดไป ไม่ใช่มีแรงมากขึ้นจากการได้นอนนานขึ้นแต่อย่างใด
3.ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
ในวัย 30 ปีขึ้นไป ร่างกายของคุณมีแนวโน้มจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น และทำให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง สิ่งสำคัญคือ การเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ ไม่ต้องบังคับตนเองมากจนเกินไป และพยายามทำให้ได้จนติดเป็นนิสัย เพื่อที่คุณจะได้ออกกำลังอย่างต่อเนื่องไปตลอด
4.เริ่มการจดบันทึก
ไม่ว่าจะเป็นไอเดียต่างๆ หรือสิ่งที่สำคัญ เรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต พยายามจดมันออกมาเสีย จะเป็นการจดในกระดาษ หรือจดใน Online Journal ก็ได้ นอกจากจะเป็นการรวบรวมเรื่องราวต่างๆ ในชีวิตที่เกิดขึ้นแล้ว การได้เรียบเรียงเรื่องราวที่เกิดขึ้นในหัวของตนเองออกมายังสามารถช่วยลดความเครียด และเพิ่มความสามารถในการจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นอีกด้วย
5.เริ่มเก็บเงินเพื่อนาคตได้แล้ว
การเริ่มสร้างนิสัยการเก็บออมที่ดีตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยให้คุณคงคุณลักษณะนี้ไว้ได้ต่อ ๆไป ถึงแม้คุณอาจรู้สึกว่า คุณยังมีไม่มากพอที่จะเก็บก็ตาม แต่นวัย 30 ปี ยังไงคุณก็ต้องเริ่มเก็บได้แล้ว!
6.เริ่มทำตามความฝันได้แล้ว
ไม่ว่าจะเป็นความฝันเพื่อตนเอง เช่น การมีรถดีๆ สักคัน หรือความฝันเพื่อคนที่คุณรัก เช่น การซื้อบ้าน การแต่งงาน ความฝันของคุณอาจไม่ได้เหมือนความฝันของคนอื่น หรือไม่ได้เหมือนกับค่านิยมที่สังคมตั้งไว้ สิ่งสำคัญคือการทำตามสิ่งที่ใฝ่ฝันให้สำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ก็ตาม
7.มีความสุขกับสิ่งที่คุณมี และสามารถมีได้
ถ้าคุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณมี นั่นแหละคือจุดเริ่มต้นของการมีชีวิตที่มีความสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ฉันชีวิตคู่ ที่ข้อมูลจากนักจิตวิทยาบอกว่า คู่ชีวิตที่หมั่นแสดงความรักและคำของคุณต่อกันจะมีแนวโน้มที่อยู่ด้วยกันได้นานขึ้น
8.หยุดความคิดที่คุณจะต้องทำให้ทุกคนพึงพอใจ
เพราะไม่มีทางที่คุณจะทำทุกอย่างให้ได้ถูกใจทุกคน และมันคือการเสียเวลาเป็นอย่างยิ่ง คุณควรใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณมีความสุข แคร์แค่คนที่สมควรแคร์ และใช้เวลาและพลังงานของคุณอย่างชาญฉลาดเท่านั้น
9.หยุดเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่น
ไม่แปลกที่คุณอาจรู้สึกว่า ชีวิตคนอื่นช่างดีกว่าคุณเสมอ หนึ่งเหตุผลสำคัญอาจเป็นเพราะโลกโซเชียล เน็ตเวิร์ค โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Facebook ที่ใครๆ ต่างก็โพสต์รูปสวยๆ ชีวิตที่น่าอิจฉาลงไป แต่จริงๆ แล้วทุกคนไม่ได้มีแต่โลกที่สวยงามแบบนั้นเสมอไป เพราะฉะนั้น ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะเปรียบเทียบ
10.เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง
และให้อภัยให้ไว เพื่อชีวิตจะได้ดำเนินต่อ เราทุกคนต่างทำผิดได้ด้วยกันทั้งนั้น ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะวนเวียนกับความผิดนั้น แล้วไม่ลุกขึ้นเดินไปข้างหน้า สิ่งสำคัญคือเมื่อทำผิดแล้ว คุณต้องเรียนรู้จากความผิดนั้น เก็บมันมาเป็นบทเรียน แล้วเดินหน้าต่อ
11.เริ่มค้นหาคุณค่าที่แท้จริงของตัวเอง
อย่าให้คนอื่นมาให้ค่าความสำเร็จของคุณ หรือจำกัดว่าอะไรคือความสุขสำหรับคุณ เพราะคุณเท่านั้นที่จะสามารถรู้คุณค่าของสิ่งที่ตนเองกำลังทำอยู่
วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะหาคุณค่าที่แท้จริงของตนเองคือ หาเป้าหมายในชีวิตสามสิ่งที่คุณอยากไปถึง เขียนมันออกมา แล้วถามตัวเองว่า สามสิ่งนี้คือสิ่งที่บ่งบอกความเป็นตัวคุณ และเนื้องานที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้หรือไม่ ถ้าใช่ ก็ดำเนินเส้นทางนั้นๆ ต่อไป แต่หากไม่ใช่ คุณก็ควรที่หาเป้าหมายใหม่ และเริ่มหา Action plan หรือแผนดำเนินการจริง ให้ออกมาเป็นรูปธรรม เพื่อที่คุณจะสามารถไปถึงเป้าหมายนั้นๆ ได้
12.อ่านให้มากขึ้น
อย่างน้อย หนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ หากทำได้ มันจะเท่ากับคุณอ่านได้มากถึง 15 วันต่อปี ซึ่งนั่นก็เพียงพอสำหรับการเรียนรู้อะไรใหม่ๆ ในชีวิต
13.เริ่มสะสางความยุ่งเหยิงต่างๆ ออกไปจากชีวิต
ซึ่งนั่นรวมไปถึง การจัดระเบียบโต๊ะทำงาน จัดระเบียบบ้าน ทำความสะอาดพื้นที่รอบตัว เพราะความยุ่งเหยิง สกปรก รกรุงรังอาจนำไปสู่ความเครียดทั้งต่อตัวคุณเอง และคนรอบตัวได้ ยกเว้นแต่ว่า คุณเป็นคนที่จะสามารถสร้างสรรค์ไอเดียดีๆ ได้ในสิ่งแวดล้อมที่ยุ่งเหยิงเท่านั้น ถ้าเป็นแบบนั้นก็ถือเป็นข้อยกเว้นสำหรับคุณ เพราะมีครีเอทีฟจำนวนมากที่จะคิดงานออกในสภาวะหรือสิ่งแวดล้อมที่ยุ่งเหยิงเท่านั้น
14.เลิกตัดสินคนอื่น
นอกจากจะเสียเวลาแล้ว ยังเป็นการแสดงออกถึงตัวตนที่ไม่น่ารักของคุณ
อ้างอิง : https://www.businessinsider.com/changes-to-make-in-your-30s-2017-3?fbclid=IwAR0_GJe1zmAQSqoyMgkks21kRVfkk79C7c9WzVkoduaQYw-z6MBFYc7DyWE
