11 วิธีช่วยคลายเครียดในออฟฟิศ

สิ่งที่พนักงานออฟฟิศเจอไม่ต่างกันคือ ความเครียดจากการทำงาน ไม่พออาจจะมีเรื่องส่วนตัวหรือเรื่องครอบครัวเข้ามาทำให้คิดจนเกิดความเครียด จากนั้นก็ทำให้เราทำงานได้ไม่เต็มที่ พฤติกรรมนี้อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย และการผ่อนคลายจากความเครียดเหล่านี้ในขณะทำงานก็มีวิธีง่ายๆแค่ 11 วิธี ดังนี้ 
 
1.ต้นไม้กระถางเล็กๆวางบนโต๊ะ
การนำต้นไม้กระถางเล็กๆมาวางไว้บนโต๊ะทำงาน ก็จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายขึ้นจากความเครียด

2.รูปภาพที่ไปเที่ยวตั้งไว้บนโต๊ะทำงาน
ช่วงเวลาที่เราเครียดจากการทำงานที่โต๊ะ การวางรูปที่ไปเที่ยวพักร้อนไว้บนโต๊ะทำงาน จะทำให้เรานึกถึงช่วงที่มีความสุข และตอนที่เราได้ไปเที่ยวพักผ่อน มันก็จะทำให้เราลดความเครียดลงได้เมื่อเจอกับงานยุ่งๆ
 
3.ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นลงมือถือ
ถ้าหากใช้สมาร์ตโฟนเราก็ลองหาแอพพิเคชั่นที่เกี่ยวกับการคลายเครียดเอาไว้ในมือถือ ก็ช่วยได้เหมือนกันแต่ไม่ควรจะใช้มากจนเกินไป แนะนำให้ใช้วิธีนี้ในตอนชาวงพักเที่ยงจะดีกว่า

4.ดูเว็บไซต์ต่างๆ
เข้าดูเว็บไซต์ที่มีภาพสวยๆ เช่นภาพวิวของสถานที่ต่างๆที่สวยงาม ก็เป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ในเวลาที่รู้สึกเครียด และมีงานอยู่เต็มโต๊ะ เราก็แค่เสิร์ชหารูปภาพในเว็บไซต์ดูหรืออาจจะเซฟภาพนั้นมาตั้งภาพหน้าจอคอมพิวเตอร์ไว้ดูก็ได้
 
5.เอาน้ำมันหอมระเหยมาวางไว้บนโต๊ะทำงาน
การวางน้ำมันระเหยไว้บนโต๊ะทำงานจะ สามารถช่วยทำให้เราผ่อนคลายความเครียดลงได้ เพราะกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยบางชนิด มีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายสมอง และความเครียดต่างๆ
 
6.หมุนเก้าอี้ หรือลุกเดินไปที่ต่างๆ
การนั่งทำงานอยู่กับที่นานๆ อาจทำให้รู้สึกเมื่อย รู้ไม่สบาย เราก็อาจหมุนเก้าอี้ปรับการนั่ง หรือลุกออกไปยืดเส้นยืดสาย ให้สบายด้วยขึ้นก็จะทำให้ลดความตึงเครียดลง

7.จดบันทึกเพื่อจัดระเบียบความคิด
การจดบันทึกลงในสมุดเพื่อจัดระเบียบความคิดในชีวิตประจำวัน หรืองานต่างๆ ก็จะทำให้การทำงานของราแป็นระเบียบมากขึ้น และก็ทำให้มือเราได้ขยับเขยื้อนบ้าง ไม่ต้องกดแป้นพิมพ์ตลอดเวลาจะได้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการนิ้วล็อค
 
8.รับประทานส้มระหว่างการทำงาน
สามารถทานส้มแทนขนมขบเคี้ยวต่างๆได้ เพราะส้มมีรสหวานอมเปรี้ยว พอได้ทานเข้าไปจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น และส้มก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ทำให้ไม่ง่วงแล้วยังมีประโยชน์อีกด้วย

9.พักสายตาในระยะเวลาสั้นๆ
การที่ต้องทำงานอยู่ที่หน้าจอทั้งวัน อาจจะทำให้ตาของเราล้า และทำให้เราเกิดความเครียดได้ ดังนั้นเราควรที่จะพักสายตาอย่างน้อยสัก  5 นาที ช่วยทำให้สายตาของเราได้ผ่อนคลาย และทำให้ช่วยพักผ่อนสมอง ลดความตึงเครียดอีกด้วย
 
10.หายใจช้าลง
การหายใจช้าลง หายใจเข้า-ออกลึกๆ และต็มปอดจะทำให้หัวใจเข้าสู่สภาวะปกติ ความดันโลหิตก็จะปกติ ทำให้ลดความเครียด และรู้สึกผ่อนคลายลงอีกด้วย

11.ฟังเพลง
การเปิดเพลงฟังถือว่าเป็นวิธีที่ช่วยลดความเครียดได้อย่างดี เราก็เปิดเพลงที่เราชอบ ฟังสบายๆ จังหวะไม่หนักเกินไป ไม่เปิดดังเกินไป จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และทำให้คลายจะความตึงเครียดได้
 
อ้างอิงจาก
http://www.op.mahidol.ac.th
https://health.kapook.com/view100322.html