เทควันโด
การเล่นเทควันโดใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้มากกว่า 900 แคลอรี่
เทควันโดเป็นศิลปะการต่อสู้ของเกาหลีและกีฬาประจำชาติของเกาหลีใต้ซึ่งมีประโยชน์มากมาย
“เทควันโดโดยทั่วไปจะฝึกซ้อมและเตะแบบไดนามิกบล็อค ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งผ่านการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง”
นอกจากนี้ยังช่วยปรับกล้ามเนื้อและลักษณะต่างๆของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณในขณะที่ทำการเคลื่อนไหว เพราะเมื่ออัตราการเต้นหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นมันก็จะช่วยทำลายปอนด์เหล่านั้นได้ในเวลาไม่นาน
การว่ายน้ำ
การว่ายน้ำใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ 880 แคลอรี่
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่หลากหลายประเภทและเป็นสิ่งท้าทายที่แปลกใหม่ ซึ่งการที่คุณว่ายน้ำใน 1 ชั่วโมงคุณสามารถที่จะกำจัดแคลอรี่ได้นับร้อย โดยที่ได้รับผลกระทบที่ต่ำและได้ผลลัพธ์ที่สูง ดังนั้นเราไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าการว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ทำให้คุณได้ผลลัพธ์ดีที่สุด อีกทั้งการว่ายน้ำเพียบไม่กี่รอบต่อวันก็สามารถสร้างความแตกต่างของระดับความฟิตของคุณได้
เล่นสกี
การเล่นสกีใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ 850 แคลอรี่
สกี เป็น 1 ในกีฬานอร์ดิกชั้นนำ ที่ช่วยให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งและคลายเครียดได้ เนื่องจากคุณจะได้สูดอากาศที่สดชื่นจากการเล่น โดยการเล่นสกีครอสคันทรี เป็น 1 ในกีฬาที่มีคนอยากเล่นมากที่สุดและได้ติดอันดับจากรายการ Fittest จากการเป็นกีฬาชั้นนำที่ใช้ความอดทน แต่มันก็ไม่อาจจะสามารถเข้าถึงได้ในทุกคน หากแต่มันก็เป็น 1 ในกีฬาที่สนุกและช่วยในการเผาผลาญไขมันในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเช่นกัน
คิกบ็อกซิ่ง
การเล่น คิกบ็อกซิ่ง ใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้มากกว่า 770 แคลอรี่
หากคุณได้เล่นคิกบ็อกซิ่ง คุณจะได้เรียนรู้การป้องกันตัวปละเพิ่มระดับความแข็งแรงของร่างกายคุณ ซึ่งคิกบ็อกซิ่งเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมที่สามารถออกกำลังไปทุกส่วนของร่างกายคุณ โดยจะเน้นไปที่แขน ไหล่ ขา และเท้า ซึ่งนอกจากนี้ยังเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นการออกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยทำให้หัวใจและหลอดเลือดมีความแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
บาสเกตบอล
1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้มากกว่า 700 แคลอรี่
บาสเกตบอลเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยม และเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่าย เนื่องจากบาสเกตบอลจะช่วยให้เผาผลาญไขมัน เสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังสร้างจิตวิญญาณของการเป็นทีม โดยสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีในการเล่นบาสเกตบอลเลยก็คือ ลูกบอลและห่วง เพื่อเป็นการเพิ่มความสนุกและเพื่อให้ได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
วิ่ง
การวิ่ง ใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้กว่า 700 แคลอรี่
การวิ่งเป็น 1 ในกีฬาที่ง่ายที่สุดและดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของคนทั่วโลก หากแต่ในรูปแบบของกีฬาการวิ่งจะต้องมีการฝึกฝนอย่างหนักเพื่อให้กล้ามเนื้อของร่างกายมีความแข็งแรง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ตามธรรมชาติและเผาผลาญแคลอรี่ได้ทั้งหมด โดยสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเตรียมสำหรับการวิ่งก็คือ รองเท้าวิ่งและเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายเพื่อให้ง่ายและสะดวกต่อการออกกำลังกาย
สเก็ตน้ำแข็ง
1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้มากกว่า 650 แคลอรี่
มันอาจจะเป็นเรื่องที่แปลกในการที่จะเล่นสเก็ตน้ำแข็งเพื่อออกำลังกาย หากแต่การเล่นสเก็ตน้ำแข็งนั้นมันสามารถสร้างกล้ามเนื้อขาได้ โดยที่ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายในส่วนล่าง เรียกได้ว่ามันเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยม เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อขาและปรับสภาพกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
ขี่จักรยาน
การขี่จักรยานใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ 500 แคลอรี่
การขี่จักรยานเป็น 1 ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุด ซึ่งคุณสามารถที่จะแข่งขันได้เสมอ เพราะการที่คุณออกไปขี่จักรยานก็เปรียบเสมือนเป็นการท้าทายตัวเองด้วยความเร็ว และเอาชนะสถิติที่คุณเคยทำเอาไว้ ด้วยสิ่งนี้เองมันจะทำให้การขี่จักรยานของคุณมันไม่น่าเบื่อ หากแต่กลับตื่นเต้นมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญมันยังทำให้คุณได้รู้ประโยชน์จากการขี่จักรยานอีกมากมายด้วย เช่นดังต่อไปนี้
- ทำให้คุณสามารถไปยังสถานที่ต่างๆได้รวดเร็วขึ้น
- ช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น
- ทำให้คุณดูอ่อนวัย
- ช่วยให้คุณขับถ่ายได้ดีขึ้น
- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง
- ช่วยในการลดน้ำหนัก
วอลเลย์บอล
การเล่นวอลเลย์บอลใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้มากกว่า 350 แคลอรี่
วอลเลย์บอลเป็นการออกกำลังกายที่สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงในส่วนต้นแขน ไหล่ รวมถึงกล้ามเนื้อของต้นขาและขาส่วนล่าง ไม่เพียงเท่านั้นการเล่นวอลเลย์บอลยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับระบบหัวใจ หลอดเลือดและระบบหายใจอีกด้วย
เทนนิส
การเล่นเทนนิสใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้มากกว่า 400 แคลอรี่
เทนนิสสามารถที่จะเล่นเป็นกีฬาหรือเป็นเพียงกิจกรรมสันทนาการกับเพื่อนและครอบครัวก็ได้ ซึ่งทั้งการที่เล่นเทนนิสเป็นกีฬาก็จะช่วยในการรักษาสุขภาพความแข็งแรงและความว่องไว่ของคุณได้ เพราะเมื่อคำนวณจากการเล่นเกมเทนนิสแบบเดียว ซึ่งมีเวลาในการเล่น 1 ชั่วโมง มันสามารถที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 600 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย และ 420 แคลอรี่ สำหรับผู้หญิง
อ้างอิง : https://www.pledgesports.org/2018/01/10-best-sports-for-losing-weight/
