ON LOOKER

อาหารใกล้ตัว 8 อย่าง ที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจเพิ่มความเครียดให้กับคุณได้!

19 ต.ค. 2560
วันนี้เรามารู้จักกับอาหารทั้ง 8 อย่างที่ไม่ควรกิน เพราะมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจะเป็นสิ่งที่เพิ่มความเครียดให้คุณอย่างดีเลยทีเดียว



1.น้ำตาล 
ผลวิจัยหนึ่งในปี 2015 เขาได้เพิ่มน้ำตาลลงไปในอาหารให้ผู้หญิงกลุ่มหนึ่งทาน นั้นเพิ่มความเครียดให้แก่ผู้คนเหล่านั้นเป็นอย่างมาก การกินน้ำตาลทำให้สมองของคุณทำงานในระดับต่ำสุดและยิ่งกินมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าและความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและภาวะสมองเสื่อมอีกด้วย



2.สารให้ความหวาน หรือน้ำตาลเทียม
อย่าคิดว่าน้ำตาลเท่านั้นที่จะสามารถเพิ่มความเครียด สารเพิ่มความหวานหรือน้ำตาลเทียมก็เช่นกันที่จะเพิ่มความเครียดให้กับคุณได้ เรามักพบสิงเหล่านี้ในน้ำอัดลม เป็นต้น เมื่อเรารับประทานเข้าจะทำให้เกิดอาการปวดหัว นอนไม่หลับ เกิดขึ้น น้ำตาลเทียมอย่าง Equal และ Nutrasweet ก็อาจทำให้สุภาพจิตเราย่ำแย่เช่นกัน



3.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ระบบประสาทส่วนกลางของคุณมีความสำคัญ ทำหน้าที่ในการรับข้อมูลผ่านห้าความรู้สึก และความคิดความเข้าใจ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นยาหดหู่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งลดการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง การดื่มเหล้าเป็นเพียงเล็กน้อย ก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจจิตเช่น โรคซึมเศร้าได้



4.น้ำมันไฮโดรเจน
ไก่ทอด, ชีสทอด, ปลาหมึกผัด, มันฝรั่งทอด คุณจะไม่เคยเห็นใครทำเครื่องหมายหรือเขียนว่า "กินนี่สิ" พวกมันจะสร้างปัญหาสุขภาพให้กับร่างกายหลายประการและสามารถสร้างความหายนะให้กับน้ำหนักของคุณได้ พวกมันยังเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าดูลึก ๆ การทอด หรือ ปรุงสุกด้วยน้ำมันไฮโดรเจนและมีไขมันทรานส์อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้



5.ฟาสฟู้ดส์
ตามการศึกษา 2012 ในวารสารโภชนาการสาธารณสุขผู้ที่กินอาหารจานด่วนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะซึมเศร้าร้อยละ 51 มากกว่าคนที่ไม่ชอบ ไม่ว่า แฮมเบอร์เกอร์ ฮ็อตด็อก พิซซ่า เฟรนฟรายส์และอื่นๆอีกมากมาย



6.เกลือ หรือ อาหารที่มีความเค็มสูง
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเกลือเสริมเหล่านี้สามารถเติมเต็มอารมณ์ของคุณได้เนื่องจากโซเดียมเสริมในผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถทำลายระบบประสาทของคุณได้ ไม่เพียง แต่สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้โดยตรง แต่ก็สามารถทำให้การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันยุงเหยิงได้และทำให้เกิดอาการอ้วนขึ้นอีกด้วย



7.คาเฟอีน
มีผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากจะบอกคุณได้ว่าแม้ปริมาณคาเฟอีนพอประมาณจะส่งผลต่อภาวะซึมเศร้า หนึ่งผลการศึกษาพบว่าในหมู่นักศึกษาที่มีสุขภาพดีผู้ดื่มกาแฟในระดับปานกลางและสูงกว่า ทำคะแนนได้ดีกว่าระดับอื่น ๆ เหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กล่าวถึงคือผลกระทบที่ก่อให้เกิดคาเฟอีนต่อการนอนหลับ กาแฟและชาดำทำให้หลับและนอนหลับได้ยากขึ้น การนอนหลับมีการเชื่อมต่อกับอารมณ์และการนอนหลับรบกวนอาจทำให้เกิดความสับสนกับสภาพจิตใจของคุณได้อย่างจริงจัง



8.น้ำแอปเปิ้ล
เป็นเพราะแอปเปิ้ลไม่เหมือนผลไม้อื่นๆ น้ำผลไม้ปราศจากเส้นใย ทำให้ย่อยช้าและเต็มไปด้วยฟรักโทสกลั่น ผลที่ได้คือน้ำตาลในเลือดออกมาขัดขวาง ทำให้เกิดการเร่งให้เกิดความเครียดรวมถึงฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง รวมไปถึงการหลั่งอดรีนาลีน เหมือนกับมีใครมาโจมตีให้เสียขวัญเลยก็ว่าได้
สัมภาษณ์ / เรียบเรียง
อรภา พิชัยกุล
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
การปฐมพยาบาลทางใจ ด้วยหลัก 3L Look Listen Link
การร้องไห้ไม่ได้มีความหมายแต่เพียงเรื่องเศร้าแต่มันยังสร้างประโยชน์ให้กับเรามากมายอย่างที่คุณอาจคาดไม่ถึงเลยทีเดียว