ON LOOKER

อะโวคาโดราชินีผลไม้เพื่อสุขภาพ

11 ต.ค. 2561
อะโวคาโดมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Persea Americana Mill เป็นผลไม้พื้นเมืองของประเทศเม็กซิโก ซึ่งชาวเม็กซิกันนิยมใช้เนื้ออะโวคาโดมาปรุงอาหารแทนเนย และมีประโยชน์มากกว่าที่คิด แถมยังได้ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีอีกด้วย ซึ่งหากได้รู้แล้ว อาจทำให้หลายคนลืมข้อด้อยของอะโวคาโดที่มีเพียงไม่กี่ข้อไปเลยทีเดียว โดยสรรพคุณของอะโวคาโดมีประโยชน์ทั้งด้านสุขภาพและความงาม

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง
อะโวคาโดครึ่งลูกมีไฟเบอร์ 6-7 กรัม โดยแต่ละคนมีความต้องการไฟเบอร์ในปริมาณที่แตกต่างกันออกไป ในหนึ่งวัน ผู้หญิงควรได้รับไฟเบอร์ 25 กรัม และผู้ชายควรได้รับไฟเบอร์ 38 กรัม  การรับประทานอะโวคาโดแค่ครึ่งลูกก็เกือบได้ไฟเบอร์ในปริมาณที่ต้องการในแต่ละวันแล้ว
 
ช่วยบำรุงและรักษาดวงตา
อะโวคาโด มีสารลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพดวงตา มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคทางดวงตาหลายชนิด ที่สำคัญคือ โรคต้อกระจก และโรคจุดรับภาพเสื่อม



ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง
ในหนุ่มสาววัยทำงานที่ต้องใช้แรงกายแรงสมองในการทำงาน ควรรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำ เพราะในอะโวคาโดมีกรดโอเลอิก (Oleic acid) ซึ่งมีผลดีและมีความสำคัญต่อระบบประสาทและสมอง ช่วยบำรุงให้การทำงานของสมองมีความรวดเร็ว ไม่เหนื่อยล้า แม้สมองต้องทำงานอย่างหนัก

ป้องกันโรคหัวใจ
การทานอะโวคาโดเป็นประจำ สามารถป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจได้และช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ก็ยังกระตุ้นให้หัวใจมีการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงป้องกันปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้อีกมากมายเลยทีเดียว
 
ลดน้ำตาลในเลือด
อะโวคาโดมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานได้เป็นอย่างดี จึงนิยมให้ผู้ป่วยทานอะโวคาโดควบคู่ไปกับการรักษาทางการแพทย์

เราจะเห็นได้ว่าอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มากไปด้วยประโยชน์  ไม่ว่าจะนำมาทานเพื่อสุขภาพหรือนำมาทำเป็นสูตรหมัก สูตรพอกผิวเพื่อความงามก็ตาม นอกจากนี้อะโวคาโดก็เป็นผลไม้ที่มีราคาไม่สูงจนเกินไป และสามารถหาซื้อได้ไม่ยากอีกด้วย

ขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.lovefitt.com/healthy-fact/
 
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
Panthera pardus เป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม และเป็นเสือขนาดใหญ่รองจากเสือโคร่ง
ฝรั่งเศสเอาจริง ประกากฎหมาย ห้ามนักเรียนวัยต่ำกว่า 15 ใช้โทรศัพท์มือถือในโรงเรียน หวังลดการใช้สมาร์ทโฟนของวัยรุ่น