ON LOOKER

สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในเวลาที่คุณรู้สึก “เกลียด” งานของตนเอง

31 ม.ค. 2562
เชื่อหรือไม่ว่าในเวลาที่เรารู้สึกเกลียดงานที่เราทำอยู่ จะด้วยเพราะชิ้นงานเอง สังคม เพื่อนร่วมงาน ความเหนื่อยล้า เหนื่อยใจ หรืออื่นๆ นั้น เราไม่ได้เหนื่อยใจแต่เพียงอย่างเดียว แต่ความเหนื่อยใจนั้นส่งผลโดยตรงไปที่ร่างกายของเราด้วย อาจารย์ด้านพฤติกรรมมนุษย์แห่งมหาวิทยาลัย Stanford ที่ประเทศเอมริกาอย่าง Jeffrey Pfeffer และยังเป็นผู้เขียนหนังสือเรื่อง Dying for a Paycheck หรือ ยอมตายเพื่อเงินเดือน บอกว่า การจัดการกับความเครียดของพนักงานที่ไม่ดีของบริษัทมากมายที่อเมริกาทำให้บริษัทเหล่านั้นต้องเสียงบประมาณจำนวนมากในส่วนนี้ เพื่อรับมือกับสุขภาพของพนักงาน
 
เราทุกคนสามารถสังเกตตนเองได้ ว่างานที่คุณทำอยู่มันทำให้คุณเครียดเกินไปหรือไม่ จากสัญญานที่ส่งถึงร่างกายคุณโดยตรง ดังนี้

1.คุณนอนไม่ได้ หรือนอนหลับยากขึ้น หลับไม่สนิท
ความเครียด หรือความเกลียดงานที่ทำ ทำให้คุณเก็บเอาไปคิดมาก และนอนไม่หลับ เป็นกังวลถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันรุ่งขึ้นตลอดเวลา จริงอยู่ที่ว่า หากนอนไม่หลับไม่กี่คืนมันไม่ได้มีปัญหาใหญ่อะไร แต่หากมันกลายเป็นวงจรการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องแล้วล่ะก็ อาจเป็นสัญญานว่า งานที่คุณทำอยู่นั้นไม่ใช่งานที่ควรทำต่อไปสักเท่าไร

2.คุณมีอาการปวดหัวบ่อยครั้ง
ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายเกร็งตัว อาการปวดหัวเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยครั้งเมื่อคุณเริ่มเห็นสถานที่ทำงานเป็นโซนอันตรายของชีวิต แล้วกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกายคุณก็จะเกร็งไปเรื่อยๆ แบบนั้น อาการปวดหัวก็จะเกิดขึ้นได้บ่อยครั้ง

3.กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ในร่างกายก็มีอาการปวดด้วยเช่นกัน
เมื่องานที่ทำอยู่มันทำให้คุณเครียด ว่ากันว่ามันจะให้ความรู้สึกเหมือนคุณกำลังต่อสู้กับเสือที่ดุร้ายบนโต๊ะทำงานของคุณ สมองของคุณก็จะหลั่งสารอะดรีนาลีน และฮอร์โมนความเครียดอื่นๆ ออกมาในปริมาณที่มาก และนั่นส่งผลให้กล้ามเนื้ออื่นๆในร่างกายมีอาการปวด เช่น บริเวณ คอ หลัง หรืออื่นๆ

4.สุขภาพจิตของคุณแย่ลงเรื่อยๆ
อาจสามารถสังเกตุได้จากพฤติกรรมบางอย่างของคุณที่เปลี่ยนไป อันมีผลมาจากความเครียด เช่น การกินที่ผิดปกติ กินมากขึ้น หรือเครียดตลอดเวลา เครียดมากกว่าปกติที่เคยเป็น

5.คุณพบว่าตนเองป่วยบ่อย เช่น เป็นหวัด เป็นไข้
หากคุณพบว่าตนเองป่วนกระเสาะกระแสะบ่อยครั้ง ลองสังเกตและถามตัวเองให้บ่อยขึ้นว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับงานที่ทำอยู่กันแน่ มีผลการศึกษามากมายที่บ่งบอกว่า ความเครียดต่อเนื่องส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ทำงานแย่ลง

6.ความสนใจเรื่องเซ็กส์ของคุณลดลง
หากงานที่ทำอยู่ทำให้คุณต้องหอบกลับมาทำที่บ้านบ่อยครั้ง คุณจะมีปัญหากับคู่รักแน่ องค์กรจิตวิทยาของอเมริกาให้ข้อมูลว่า ผู้หญิงที่เครียดกับงานมากๆ จะทำให้ความต้องการทางเพศลดลงอย่างชัดเจน

7.คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
คุณพบว่าตนเองรู้สึกหมดแรง ไม่อยากทำอะไรอย่างอื่น แม้กระทั่งในวันหยุด เพราะงานที่เครียดจะก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่ทำให้คุณยิ่งเกลียดงานที่ทำอยู่ยิ่งขึ้นไปเรื่อยๆ

8.คุณรู้สึกมวนท้อง หรือปวดท้องบ่อยครั้ง
การมวนท้องนี้อาจมีสาเหตุมาจากการที่อาหารไม่ย่อย ท้องผูก หรือท้องอืด ท้องเฟ้อ เหล่านี้มีผลมาจากความเครียดแทบทั้งนั้น เพราะความเครียดสามารถส่งผลให้ระบบย่อยของเราทำงานไม่ปกติ แล้วพอร่างกายเราไม่ปกติ ก็ส่งผลต่ออารมณ์ให้ยิ่งบูดขึ้นแน่นอน
 
9.ความอยากอาหารของคุณเปลี่ยนไป
ความอยากอาหารของคนเราเชื่อมโยงโดยตรงกับสมอง ในเวลาที่คนเราเครียด ร่างกายจะหลังสารอะดรีนาลีน ที่จะสั่งการให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานแย่ลง เพื่อที่ร่างกายจะไปโฟกัสกับการป้องกันตนเองจากอันตรายต่างๆ ในที่นี่หมายถึงจากความเครียดนั่นเอง แต่หากความเครียดนั้นเกิดขึ้นยาวนานและต่อเนื่อง ผลที่ได้อาจกลับกัน กล่าวคือ ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะถูกปล่อยออกมา และจะทำให้คุณยิ่งหิวง่ายขึ้น ดังนั้น ความเครียดในรยะยาวก็อาจทำให้คุณอ้วนขึ้นได้นั่นเอง
 
เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว แล้วสิ่งที่คุณสามารถทำได้ หากพบว่าตนเองอยู่ในสถานการณ์ที่งานที่ทำอยู่มันไม่ดีต่อสุขภาพกายและใจของคุณเอาเสียเลย มีอะไรบ้าง สามข้อนี้ อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องทำ

1.พักเบรคจากงานที่ทำอยู่
อย่ารอให้ถึงวันที่คุณไม่ไหวแล้วจริงๆ แล้วร่างกายบังคับให้คุณต้องหยุด คุณมีสิทธิ์เลือกได้ อย่างไรเสีย สุขภาพของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญกว่าอะไรทั้งหมด อาจเป็นการใช้วันลาที่คุณมีเหลืออยู่ หรือการลาโดยไม่รับเงินเดือน
 
2.จัดระเบียบความคิดแง่ลบในหัวเสียใหม่
คุณคิดอย่างไร ก็ส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกของคุณแบบนั้น ไม่ใช่ว่าทุกคนสามารถเปลี่ยนงานได้ทันที เพราะฉะนั้น มันอาจต้องมาจากตัวคุณเองที่จะปรับมุมมองความคิดใหม่ เลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่จำเป็น สิ่งที่ส่งผลต่อชีวิตคุณ และเรียนรู้ที่จะปล่อยวางบ้าง

3.ท้ายที่สุดแล้ว ถ้ามันไม่ไหวจริงๆ การลาออกอาจเป็นทางเลือกที่คุณต้องทำ
 
แปลและเรียบเรียงจาก https://www.huffpost.com/entry/hate-your-job-body-symptoms_n_5c40a314e4b0a8dbe16e8373?fbclid=IwAR0FHzEKioxEtD9amI4yRv0IIf2lvnzT84Y-0aa4Vrev17Ad2agDXBr3WXE
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
ไม่ใช่นวัตกรรมที่ส่งเสริมให้คนขี้เกียจ แต่เป็นนวัตกรรมที่อยากจะช่วยเหลือผู้พิการให้ได้มีชีวิตที่สะดวกสบายมากขึ้น
 
ดาร์กช็อกโกแลต สามารถเสริมสร้างสุขภาพและปรับอารมณ์จนไปถึงช่วยบรรเทาอาการไอของคุณได้