ON LOOKER

ความสุขสร้างได้ : 20 ความลับ กับชีวิต มีความสุข

1 มี.ค. 2562
ถ้าพูดถึงเป้าหมายสูงสุดในชีวิตของคุณคืออะไร? แน่นอนว่าทุกคนต้องต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันนั้นคือ “ความสุข”
 
แล้วเราจะหาความสุขได้อย่างไร? ซึ่งไม่ยากเลยที่เราจะได้ครอบครองความสุข เพราะความสุขมันอยู่ที่เรา เพียงเรารู้วิธี กับ 20 ความลับของการใช้ชีวิตให้มีความสุข
 
1.มองโลกในแง่บวก

เพียงแค่คุณต้องเปลี่ยนวิธีคิดและฝึกความคิดของคุณให้เป็นคนคิดบวก โดยใช้เวลา 1 – 2 นาที เพื่อมองหาสิ่งดี ๆในชีวิตคุณ ทำ 3 ครั้ง/วัน เป็นเวลา 45 วัน และสมองของคุณจะเริ่มทำเองโดยอัตโนมัติ
 
2.ยินดีกับความสำเร็จ

แสดงความยินดีกับความสำเร็จหรือชัยชนะของตัวเอง ถึงแม้จะเป็นเรื่องเล็ก แต่ควรพอใจและยินดีกับสิ่งที่เราทำ อย่างน้อยก็คือความสำเร็จของเรา
 
3.สร้างความสมดุลในชีวิต

นอกจากการที่คุณทำงานหามรุ่งหามค่ำเพื่องานเพื่อเงิน คุณควรที่จะมีกิจกรรม งานอดิเรก การออกกำลังกาย หรือการใช้ชีวิตหลายๆด้าน ไม่หนักด้านใดด้านหนึ่งมากเกินไป โดยสร้างความสมดุลในชีวิตเพื่อเป็นการลดความเครียด เพิ่มความสุขของตัวคุณ
 
4.ฝึกสติ

เพื่อที่จะยอมรับความรู้สึกของคุณ หรือสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ เพราะสติจะช่วยให้เรายอมรับความจริงในแบบที่ควรเป็น และรับมือกับสิ่งที่มากระทบจิตใจได้ดี
 
5.มีความคิดสร้างสรรค์

กิจกรรมที่เกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์ หรือประเภทงานศิลปะ การวาดภาพ รวมถึงการแสดงดนตรี โดยใช้จินตนาการและความคิดสร้างสรรค์จะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น
 
6.ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ

ทุกคนต่างปรารถนาความสมบูรณ์แบบ พยายามผลักดันตัวเองให้อยู่ในจุดนั้น ซึ่งเป็นการสร้างความทุกข์ให้กับตัวเอง เพราะต้องรับรู้กับความรู้สึกที่ผิดหวังเสมอจากการตามหาความสมบูรณ์แบบ ดังนั้นคุณควรยอมรับความไม่สมบูรณ์ว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เพราะความไม่สมบูรณ์มีความสง่างามในแบบของมัน
 
7.ทำสิ่งในที่คุณรัก

ไม่ง่ายเลยที่คุณจะมีความสุขกับสิ่งที่ไม่คุณไม่ชอบ แต่ก็ไม่ยากที่คุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณทำ เพียงแค่คุณรักในสิ่งไหนจงทำในสิ่งนั้น สิ่งที่เป็นแรงจูงใจและคุณชอบที่ทำมัน แน่นอนว่าสิ่งไหนที่เรารักมักไม่รู้สึกเบื่อเมื่อเราลงมือทำ
 
8.ใช้จ่ายอย่างผู้ฉลาด

คุณมีเงินมากเท่าไหร่คุณก็มีความสุขมากเท่านั้น ซึ่งเป็นความเข้าใจผิดทางความคิด แท้จริงแล้ววิธีการใช้จ่ายของคุณต่างหากที่ช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น เช่น การใช้เงินกับประสบการณ์เช่น การเดินทาง ดูคอนเสิร์ต หรือ อื่นๆ ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่ให้คุณทำ สามารถทำให้คุณมีความสุขมากกว่าวัตถุนิยมที่ทำให้เรามีความสุขเพียงชั่วครู่ จากนั้นก็มีสิ่งใหม่ๆให้เราต้องการ แต่ประสบการณ์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ นอกจากจะมีความสุขในขณะนั้น และยังเป็นความทรงจำที่มีความสุขเมื่อเรานึกถึง
 
9.อยู่กับปัจจุบัน

หลายคนตื่นเต้นกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตจนลืมที่จะมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันให้มีความสุข คุณควรให้ความสำคัญของการมีชีวิตในปัจจุบัน ใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้ให้ผู้คนและคุณมีความสุขมากขึ้น
 
10.รู้จักขอบคุณ

การขอบคุณสิ่งที่คุณมี จะทำให้คุณมีความสุขและพอใจกับสิ่งที่คุณเป็นมากขึ้น เมื่อยอมรับและขอบคุณสิ่งที่คุณได้รับในชีวิต ก็ลดความทุกข์เพิ่มความสุขในชีวิตของคุณได้

11.การให้

ไม่ใช่แค่การให้เงินทอง แต่รวมถึงการให้เวลา ให้ความรัก ความห่วงใยแก่คนที่คุณรัก และจะทำให้คุณได้รับความรู้สึกดีจากผู้รับและจะส่งผลให้ความสุขกลับมายังคุณ
 
12.ทำชีวิตให้ตื่นเต้น

ยากที่จะมีความสุขถ้ารู้สึกเบื่อกับชีวิตของคุณ ส่วนหนึ่งของความสุขคือความรู้สึกตื่นเต้น หรือเซอร์ไพรส์กับสิ่งที่คุณไม่คาดหมาย คุณลองกำหนดเป้าหมายชีวิตสำหรับตัวคุณเอง แล้วจงกระทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ ก็จะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้น และดีใจกับสิ่งที่คุณทำได้
 
13.ฟังเพลง

การฟังเพลงช่วยบรรเลงความสุขของเราได้ เพราะการฟังเพลงทำให้สมองเราปล่อย Dopamine ซึ่งเป็นระบบประสาทที่เชื่อมโยงกับความสุขของเรา
 
14.เป็นตัวของตัวเอง

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ทำให้คุณเพิ่มความสุขของคุณได้คือการเป็นตัวเองตัวเอง จงยอมรับตัวเอง และรักในสิ่งที่คุณเป็น เพราะการที่คุณพยายามเป็นเหมือนคนอื่นจะส่งผลให้คุณมีความทุกข์ที่ขัดต่อการกระทำของคุณ
 
15.สร้างมิตรภาพ

พื้นฐานของมนุษย์แล้ว ถือว่าเราคือสัตว์สังคมที่มีการติดต่อสื่อสารกับผู้อื่น โดยการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีมีมิตรภาพ จะทำให้คุณรู้สึกไม่โดดเดี่ยว เพราะมีเพื่อนช่วยคิด ช่วยปรึกษา หรือพูดคุยเรื่องต่างในชีวิต และคุณจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณมีมิตรภาพที่ดี
 
16.ไม่เปรียบเทียบ

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบตัว ซึ่งการปล่อยวางให้ความอิจฉาริษยาและความไม่พอใจจะช่วยทำให้คุณปล่อยวางความทุกข์ที่คุณมี
 
17.หยุดความกังวล

ความกังวลทำให้เกิดความคิดเชิงลบและวิตกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมมันได้ ยิ่งเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้คุณมีความทุกข์เพิ่มขึ้น
 
18.อยู่กับคนที่ให้ความสุข

คุณเคยออกไปเที่ยวกับคนที่ทัศนคติแย่แล้วทำให้เรารู้สึกไม่ดีบ้างไหม? นั่นเป็นเพราะอารมณ์คนเราสามารถส่งถึงกันได้ ซึ่งความสุขอีกรูปแบบหนึ่งคือการอยู่กับบุคคลที่ทำให้เรามีความสุขเช่นกัน
 
19.ใช้ชีวิตอยู่ธรรมชาติ

คุณเคยได้ยินคำนี้ไหม “ธรรมชาติบำบัด” เพราะธรรมชาติมีบทบาทในการรักษาสุขภาพจิตของคนเราให้ดีขึ้น ช่วยให้สมองที่ตึงเครียดได้ผ่อนคลาย
 
20.ระลึกถึงความทรงจำแห่งความสุข

เมื่อเรานึกถึงอดีตที่เป็นความทรงจำที่ดี มีความสุข ก็มักจะทำให้อารมณ์ดี ทำให้รู้สึกดีกับชีวิต ทำให้เกิดความเชื่อมโยงทางสังคม ช่วยลดความเครียด เพราะความทรงจำดี ๆ จากอดีตช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้นในปัจจุบัน และยิ่งเป็นความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่เรารัก
 
“ไม่มีใครกำหนดความสุขเรา นอกจากเรากำหนดเอง … เพราะความสุขเราสร้างได้”
 
อ้างอิง : https://www.entrepreneur.com/article/315636
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
เด็กอาจไม่ได้มีความเครียดเช่นเดียวกับผู้ใหญ่แต่พวกเขาควรได้รับเทคนิคการทำสมาธิ เพื่อนำไปใช้ ต่อสู้ความเครียด
 
คลื่นความร้อนในประเทศญี่ปุ่น ญี่ปุ่นออกคำเตือน เรื่องอุณหภูมิที่สูงมาก